Ich habe Jahre benötigt um den folgenden Satz zu verinnerlichen: „So wie ich bin, bin ich Okay!“ Ich habe gelernt alle Schwächen, die ich habe anzunehmen. All meine Ängste, all meine Fehler, all meine kleinen Verrücktheiten. Natürlich gibt es Dinge, die ich an mir ändern will. So zum Beispiel mein Übergewicht, ich will meine Stärken weiter ausbauen und mehr Zeit finden zum lesen und lernen.

Das Geheimnis liegt darin zu unterscheiden, was ich ändern kann und was nicht. Sie haben viel mehr Einfluss als Sie denken. Wenn jemand Drogen konsumiert, eine Nacht nach der anderen durchfeiert, sich ungesund ernährt, kurz: nicht gut für sich sorgt, wird er wahrscheinlich krank und lebt nicht lang. Es gibt so viel, was Sie ändern können. Es gibt aber auch Dinge, die müssen Sie akzeptieren. Ich bin z.B. nicht für die Bühne gemacht. Deshalb bin ich Komponist und kein Künstler. Das Auftreten vor Publikum können andere besser – also sollen die doch meine Werke aufführen. Ein Problem hätte ich nur, wenn ich unbedingt auf die Bühne will, mich aber Dinge daran hindern würden. Wenn Sie zum Beispiel Angst haben eine Rede zu halten aber Busfahrer sind… Wen stört das?

Jetzt wird es spirituell
Es gibt ein Buch, dass mich sehr beeinflusst hat auf dem Weg zu meiner gesunden Psyche und dem Annehmen von mir selbst: „Die Archetypen der Seele“ von Varda Hasselmann und Frank Schmolke. Ich selbst habe das Buch vor langer Zeit von meiner damaligen Therapeutin empfohlen bekommen.

Um es ganz kurz zu machen: In dem Buch geht es darum, dass jede Seele unzählige Körper bewohnt und so unzählige Leben lebt. Stirbt ein Mensch, gelangt die Seele in einen neuen Körper und lebt ein neues Leben. Dieser Vorgang wiederholt sich so oft, bis aus einer jungen, unerfahrenen Seele eine „alte Seele“ geworden ist. Vielleicht kennen Sie Menschen, die trotz eines relativ hohen Alters und auch durchschnittlicher Intelligenz recht unerfahren und unreif scheinen – Das sind, so im Buch beschrieben, „Babyseelen“. In jedem Leben lernt die Seele bestimmte Dinge. Erst wenn Sie alles gelernt hat, was sie lernen muss, wird sie zur alten Seele und erlangt schließlich die Erfüllung.

Was mich besonders beeindruckt: Die Seele sucht sich vor ihrem neuen Leben aus, was sie lernen will. Nehmen wir an, sie soll lernen, wie es ist, unheilbar krank zu werden und an der Krankheit zu sterben – dann wird es in dem Leben, dass Sie als nächstes lebt geschehen. Oder Sie sucht sich aus, ein erfülltes Leben als Familienvater zu leben und steinalt zu werden. Der Punt ist: Was die Seele auch immer für ein Leben haben wird: Sie hat es selbst so gewählt um zu reifen. Um zur Erfüllung zur gelangen!

Ich selbst bin davon überzeugt, dass das so ist. Es muss einen Grund geben, warum Kinder mit 10 Jahren an Krebs sterben. Es ist so gewollt und die Seele des Kindes hat es so gewählt, um bestimmte Dinge zu lernen. Jetzt könnte man sagen, dass ist das selbe wie Schicksal. Es ist vorherbestimmt, also kann ich mich beruhigt zurücklehnen und auf meine Bestimmung warten. Nach unserer Bestimmung müssen wir aber suchen und wir müssen den Mut haben ihr zu folgen. Auch das ist geplant, bevor wir unseren ersten Atemzug machen. Ich weiß nicht mehr von wem der Satz (sinngemäß) stammt: „Wir haben all das in uns, dass wir benötigen, um das zu bekommen was wir wollen.“ Das würde sich ja decken mit der Annahme, dass eine Seele sich alles selbst aussucht. Wir haben schon am Start alles dabei, was wir benötigen – wir müssen „nur noch“ loslegen.

Mir hat das Buch sehr geholfen zu verstehen, dass ich so wie ich bin Okay bin. Was mich stört, ändere ich, was ich nicht ändern kann, muss ich hinnehmen. Es ist alles gut, so wie es ist. Wenn ich Ihr Interesse an dem Buch geweckt habe, finden Sie es hier – es lohnt sich:

In der Psychiatrie haben Sie uns immer erzählt „Sie müssen Ihre Krankheit akzeptieren!“ Wissen Sie was? Der Satz ist der absolute Unsinn! Das kann man einem Krebspatienten sagen, der noch zwei Monate zu leben hat, aber sicher keinem psychisch Kranken, der eine gute Chance auf ein erfülltes Leben hat! Warum sollte ich außerdem etwas akzeptieren, dass ich gar nicht haben will? Etwas zu akzeptieren, bedeutet für mich, den Kampf gegen etwas aufzugeben. Wenn Sie das tun, was glauben Sie wie schnell Sie wieder krank werden? Wenn wir gesund werden wollen, müssen wir kämpfen! Jeden Tag aufs Neue! Wir können uns selbst annehmen – Aber niemals unsere Krankheit! Wenn wir aufgeben würden, wie würden wir dann wachsen?

Es hat einen Grund, warum Sie der sind der Sie sind. Auch wenn Sie krank sind. Vielleicht sollen Sie lernen, wie man damit zurechtkommt. Ich weiß nur eines: Meine Krankheit hat mir gezeigt, dass ich fast alles erreichen kann, was ich mir vorgenommen habe. Aber auch, dass es da Dinge gibt, von denen ich besser die Finger lasse, da sie mir schaden könnten.

P.S.: Sie dürfen so sein, wie Sie sind!

Auf gute Gesundung,
Timo Dygryn

Wir werden mit der Fähigkeit geboren, jedes Gefühl, das es gibt zu fühlen. Der eine fühlt schneller als der andere. Der andere intensiver – noch ein anderer fühlt in einer bestimmten Situation vielleicht gar nichts. Die Grundlagen des Fühlens aber haben wir alle.

Bei unserer Geburt sind wir noch vollkommen rein, haben keine schlechten Erfahrungen gemacht, sehen die Dinge ganz unvoreingenommen. Erst durch unsere Erfahrungen, schätzen wir die Dinge nach einem bestimmten Muster ein.

Unsere Eltern bringen uns bei, was (laut deren Einschätzung) gut ist und was nicht. Wenn wir etwas gut machen, werden wir gelobt, wenn wir etwas ausfressen, werden wir getadelt. Das geschieht so lange, bis wir das gewünschte Verhalten annehmen. Die Angst vor Spinnen z.B. ist nicht angeboren. Sie wird uns anerzogen. Wir erlernen von jemandem, der diese Ängste hat, dass Spinnen ekelig seien.
Meine Frau und ich bemühen uns, solche Dinge erst gar nicht an unseren Sohn herankommen zu lassen. So habe ich ihm neulich eine kleine Spinne auf die Hand gesetzt. Er hatte keinerlei Ängste damit. An anderer Stelle aber, hat er Ängste bereits angenommen, obwohl wir sehr darauf achten. Man kann das auch, denke ich leider nicht ganz vermeiden.

Wenn wir also für uns gelernt haben, dass Spinnen ekelig seien, entwickeln wir die dazugehörigen Gefühle dazu. Wir hatten diese Gefühle anfangs nicht – wir haben Sie erlernt. Es ist uns dann später gar nicht bewusst, dass wir früher dieses Gefühl gar nicht kannten.

Eines wird an diesem Beispiel deutlich: Wir alle haben Einfluss darauf, wie wir uns fühlen, wenn wir die Verantwortung übernehmen! Ich hatte schon einmal darüber geschrieben:
www.psychisch-gesund.com/durch Verantwortung gesund werden.html

Wir entscheiden wie wir uns fühlen! Erst kommen die Gedanken, daraus resultieren die Gefühle.

Wir haben also viel mehr Macht über uns, als wir denken, so können wir alles ändern, was wir wollen. Ich arbeite z.B. derzeit daran unvoreingenommener zu sein. Ich habe mir angewöhnt, in meinem Kopf eine Bewertung abzugeben, wenn ich jemanden kennenlerne. Eigentlich verbaue ich mir die so Möglichkeit, diesen Menschen überhaupt kennenzulernen, da ich ja schon eine Meinung über ihn habe, bevor er überhaupt das erste Wort ausspricht. Das ist ganz schön unfair der Person gegenüber, oder?

Außerdem: Was sehen wir denn, wenn wir einen Menschen zum ersten Mal sehen? Sein Gesicht, seine Kleidung, seine Frisur, … Was sagt das denn über die Person aus? Absolut nichts! Dazu kommt, dass wir ja unseren Gegenüber nicht sehen, wie er ist – wir sehen ihn wie wir sind. So wie Einstein schon sagte: Der Betrachter schafft sich seine Realität. Es gibt eigentlich keine Realität, weil jeder die Dinge anders interpretiert. Wenn ein ganzer Kinosaal voller Menschen einen Film sieht, sieht keine Person denselben Film, weil jeder ihn anders sieht.

Eigentlich müssen wir uns unsere Realität nur aussuchen. Wir müssen entscheiden, wie wir die Welt sehen wollen. Wollen wir griesgrämig durch die Weltgeschichte laufen oder mit einem Lächeln auf dem Gesicht? Wollen wir etwas aus uns machen und lernen oder stehenbleiben? Wollen wir gesund werden oder krank bleiben? Die Wahl trifft jeder für sich, jeden Tag aufs Neue.

Wenn wir unsere Gedanken in die für uns richtigen Bahnen lenken, fühlen wir auch das, was wir fühlen wollen.

Auf gute Gesundung,
Timo Dygryn

Vor kurzem ging es ja darum zu seinem Arbeitgeber ehrlich zu sein, in Bezug auf seine Vergangenheit. Ich gebe zu: Das kann zu Problemen führen. Es kann sein, dass Sie erst gar nicht eingestellt werden, Ihre Kollegen könnten versucht sein, Sie zu meiden (natürlich nur die, mit denen Sie aus diesem Grunde eh nichts am Hut haben wollen) … es gibt sicher noch weitere Probleme, die Ihre Ehrlichkeit hervorbringen könnte…

Was aber, wenn sie all dem aus dem Weg gehen könnten? Ich plädiere immer offen zu sein … Aber: Wenn das nicht nötig ist, warum sollte man dann ehrlich sein oder überhaupt davon berichten? Wenn Sie zum Beispiel absolut sicher sind, dass Sie keinerlei Einschränkungen mehr haben und aus diesem Grunde Ihre Arbeit zu vollster Zufriedenheit ausführen können, ist es dann wichtig, was früher einmal mit Ihnen los war? Meiner Meinung nach nicht. Dasselbe haben Sie, wenn Sie sich selbstständig machen. Sie sind niemandem Rechenschaft schuldig, können in Ihrem Tempo arbeiten, können bestimmen, wie viel Sie verdienen – sollte Ihr Gesundheitszustand es nicht erlauben, dass Sie 8 Stunden am Tag arbeiten, wie bei einer normalen Arbeitsstelle, arbeiten Sie eben weniger und verdienen etwas weniger. Solange es ausreicht um Ihren Lebensstandard aufrecht zu erhalten, ist das doch vollkommen OK!

Ich habe Bekannte von früher aus meiner Zeit in der Psychiatrie, die Hartz-4 bekommen. Manche sind nicht zufrieden, weil Sie wenig Geld haben, ihr Gesundheitszustand lässt aber auch keine normale Arbeit zu. Wäre ich selbst an dem Punkt, würde ich überlegen: Wenn ich mit einer Selbstständigkeit nur 400 Euro verdienen würde, könnte ich doch anstatt von Hartz-4 vielleicht Wohngeld beantragen und hätte so mehr Geld und was noch wichtiger wäre, eine Aufgabe! Natürlich sollten Sie dann etwas wählen, dass Ihnen liegt und Ihnen auch Spaß macht. Meist ist es so, dass das was uns liegt uns auch Spaß macht. Vielleicht fragen Sie sich: „Was kann ich gut?“ und überlegen dann, wie Sie sich in dem Bereich selbstständig machen könnten. Bei mir war das die Musik. Das Ergebnis meiner Überlegungen finden Sie hier, wenn Sie mögen: www.dmg24.net

Für mich kommt nichts anderes in Frage. Ich will mich erst gar nicht damit belasten Rechenschaft ablegen zu müssen. Wenn ich früher z.B. mal zu spät war und mir die dummen Kommentare meiner Kollegen anhören musste, dachte ich  immer: „Wie um alles in der Welt kommst du darauf, dass dich das was angeht und warum denkst du, das mich das interessiert was du zu dem Thema absonderst?“ Natürlich darf man niemanden warten lassen. Man bestimmt ja dann über die Zeit des anderen, dennoch: Wenn überhaupt regle ich solche Dinge doch mit dem Vorgesetzten und nicht mit einem Kollegen.

Wenn Sie Ihr eigener Herr sind, gehen Sie vielem, was Sie vielleicht im Angestelltendasein belastet aus dem Weg. Es ergeben sich aber neue Gefahren, die man niemals unterschätzen sollte: sie müssen sich selbst führen – und das ist sehr schwer. Wenn Sie diesen Grundsatz nicht beherrschen, wird es schwierig. Ich bin ehrlich: ich schaffe das nicht immer. Es gibt Tage, an denen ich mich ablenken lasse und ich deshalb nicht auf einen vollen Arbeitstag komme. Andersherum frage ich mich doch: sind Arbeitnehmer immer voll bei der Sache? Als psychisch kranker ist es doppelt schwer, denn die meisten kranken haben Antriebsstörungen. Man sollte also, wenn man mit dem Gedanken spielt, sich erst dann in die Selbstständigkeit wagen, wenn man genügend gestärkt ist.

Man hat aber die Möglichkeit zu einer Kombination, wenn es nicht anders geht: selbstständig + Harz4, selbstständig + Wohngeld, selbstständig + Rente, …  Wenn es also zumindest im Moment noch nicht für eine volle Selbstständigkeit reicht, sei es aus finanziellen oder gesundheitlichen Gründen, wäre das doch auch eine gute Alternative – zumindest für den Anfang. So haben Sie auf jeden Fall nicht das Gefühl ausgeliefert und schwach zu sein. Auch das Gefühl abhängig vom Staat zu sein, ist für Ihre Gesundheit sicherlich nicht förderlich.

Auf gute Gesundung,
Timo Dygryn

Sehr geehrte Leser,

ich beschäftige mich nun schon seit einiger Zeit mit dem Thema „psychische Gesundheit”. Seit über 15 Jahren ist das ein Thema für mich. Ich selbst bin durch das Verinnerlichen von Regeln, Lesen von Büchern und nicht zuletzt durch einen eisernen Willen unbedingt gesund zu werden, der der ich heute bin. Ich wollte mich nie damit abfinden krank zu sein.

Auf meinem Weg zur Gesundung habe ich viel lernen dürfen. Ich habe immer noch ab und zu meine Tiefs, frage mich aber auch: „Wenn ich nie krank geworden wäre, hätte ich dann nicht auch Tiefpunkte erlebt?” und „Wie sehen denn die Tiefs derjenigen aus die sich gesund nennen?” Ich vermute heute, dass da nicht viel Unterscheid besteht. Mit einer Ausnahme: Wir Betroffenen wissen, dass es noch viel Tiefer runter gehen kann im Leben.

Wie ich im allerersten Blogartikel bereits geschrieben habe: “Dieser Blog soll betroffenen helfen”. Aus diesem Grunde gibt es ihn. Damit ich noch besser helfen kann, ist es nötig, dass ich weiß, was meine Leser erfahren wollen. Was bringt es, wenn ich hier munter vor mich herschreibe aber meine Zeilen niemand lesen will? Damit ist niemandem geholfen. Die Besucherzahlen steigen zwar Monat für Monat, das ist ein Indiz, dass ich so viel nicht falsch machen kann – Sicher sein kann ich mir aber erst, wenn ich Feedback erhalte. Nur nebenbei: Wenn Sie mal anderer Meinung sein sollten – Dazu sind die Kommentare da! Ich habe nichts gegen eine gute Diskussion!

Ich bitte Sie an der folgenden kleinen Umfrage teilzunehmen. Es dauert nicht lang, wird mir aber ungemein helfen, die Themen aufzugreifen und zu recherchieren, die Sie auch wirklich lesen wollen.

P.S.: Wenn Sie zu einem Thema lesen möchten, dass hier nicht aufgeführt ist, teilen Sie mir das doch bitte auch in den Kommentaren weiter unten mit. Lassen Sie uns gemeinsam einen Blog erschaffen, der aufklärt, der mit Vorurteilen engstirniger Menschen aufräumt und lassen Sie uns alles dafür tun, damit es Betroffenen besser geht und sie besser mit sich und der Welt umgehen können!

Vielen Dank für Ihre Hilfe,
Timo Dygryn

Jetzt gehts los:

Wir alle kennen das: Das Telefon scheint nicht still zu stehen, Emails prasseln auf uns ein, der Chef ist ungeduldig und wartet darauf, dass Sie mit der Arbeit, die er benötigt fertig werden.

Mit ein paar einfach umzusetzenden Tipps, kann man vielen Stressbringern aus dem Weg gehen, bzw. sie besser bewältigen:

Richten Sie sich eine „ruhige Stunde“ ein.
In dieser Zeit sollten Sie alle Dinge, die Ihnen stress bereiten abstellen: Das Telefon umleiten auf den Anschluss eines Kollegen, (wenn Sie keine Kollegen haben, schalten Sie den Anrufbeantworter ein) eine Abwesenheitsnachricht im Email-Programm einrichten, das Handy am besten komplett ausschalten. Sollten Sie ein Einzelbüro haben, kann ein „Bitte nicht stören“ – Schild auch sehr hilfreich sein. Sie haben dann Zeit, sich um die wirklich komplexen Dinge zu kümmern, die ohnehin schon schwierig zu bewältigen sind – mit den Stressbringern der Umgebung ist es oft kaum möglich diese Dinge vernünftig zu erledigen.

Immer nur eins auf einmal!
Kennen Sie den Spruch „Wir Frauen sind Multitaskingfähig – das müsst ihr Männer uns erst mal nachmachen.“ Tja, liebe Damen – Dem ist leider nicht so. Der Mensch ist nicht dafür geschaffen mehrere Dinge auf einmal zu tun. Wenn er diese Regeln nicht befolgt, entsteht Stress! Was passiert denn, wenn wir z.B. telefonieren und dabei ein Mail schreiben? Wenn ich das mache, wundere ich mich oft, was ich mir denn da für einen Mist zusammenschreibe und denke „das kann ja keiner verstehen!“ Was auch auffällt: Ich bin am Telefon dann so abwesend, dass mein Gegenüber mir überhaupt nicht folgen kann. Fazit: Wir machen dann zwar mehr auf einmal aber im Endeffekt nichts richtig. Besser ist es, seine Energie auf eine einzige Tätigkeit zu bündeln und sich danach der nächsten Sache zu widmen.

Gandhi hat auch in einem hohen Alter problemlos 16 Stunden am Tag gearbeitet. Das konnte er nur, weil er seinen Geist darauf konditioniert hat, sich voll auf eine Sache zu konzentrieren und sie danach auch wieder vollkommen aus seinem Bewusstsein zu streichen und sich der nächsten zu widmen.

Pausen
Wenn Sie eine Pause machen, seinen Sie auch gedanklich in der Pause. Auf die Pausen sollten wir uns einlassen und nicht in ihr schon an den nächsten Vorgang denken. Ich selbst habe es lange so gehandhabt, gar keine Pausen zu machen. Ich hatte viel Arbeit und eigentlich gar keine Zeit für Pausen, dachte ich. Die Konsequenz war, dass ich die Lust verlor und mich auf das was ich eigentlich liebe und gern tue nicht mehr freute. Abends war ich total ausgebrannt, morgens war ich müde. Es gelingt mir immer noch nicht an jedem Tag aber ich werde immer besser darin auch meine geplanten Pausen einzuhalten und sie zu nutzen. Ich lege mich kurz hin, gehe in den Garten um frische Luft zu schnappen oder trinke einen Kaffee.

Es gibt zwei Merkmale, die sehr zuverlässig darauf hinweisen, dass wir so schnell es geht eine Pause machen sollten: 1. Das zusammenpressen des Kiefers (wenn wir also unsere Zähne zusammenbeißen.) 2. Das Hochziehen der Schultern. Wenn Sie diese Merkmale an sich bemerken, sollten Sie etwas ausruhen!

Termine einhalten
Wenn Sie einen Termin haben, sollten Sie pünktlich sein – Das wird vorausgesetzt. Woran aber kaum jemand denkt: Wenn der Termin von 10-12 Uhr angesetzt ist, sollte er auch um 12 Uhr enden! Wie oft ist es so, dass darauf gar nicht geachtet wird und man sich um 12:45 Uhr immer noch im Meeting befindet? Die 45 Minuten müssen Sie dann anhängen. Die Folge: Der Arbeitstag verlängert sich nach hinten. Später am Tag können wir uns nicht mehr richtig konzentrieren und die Fehlerquote steigt – es kommt zur Frustration.

Bestimmen Sie Ihr Tempo
Arbeiten Sie in dem Tempo in dem Sie sich wohl fühlen, und vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Wenn Sie nun mal jemand sind, der langsam arbeitet und wenn Ihnen so die Dinge besser von der Hand gehen, sollten Sie sich auch die Zeit nehmen die sie brauchen. Was bringt Ihnen das wenn sie hetzen, und aufgrund ihrer Eile einen Fehler nach dem anderen machen? Sie haben im Endeffekt viel mehr Zeit verbraucht, da Sie ihre Fehler ja auch noch ausbügeln müssen.

Geben Sie Dinge ab
Wenn es ein Zaubermittel gibt, Stress zu bewältigen, dann ist es das Delegieren. Von dem Moment, an dem sich ein Kollege mit der Arbeit beschäftigt die sie im auftragen, ist es aus ihren Gedanken verschwunden und kann so ja gar kein Stress mehr verursachen. Sie brauchen dann nur noch kontrollieren, ob die Arbeit vernünftig ausgeführt wurde. Sich helfen zu lassen, kann also auch beim Umgang mit Stress sehr hilfreich sein.

Gerade weil psychisch erkrankte Menschen eine so niedrige Stresstoleranz haben, sollten Sie ganz besonders darauf achten, Dinge in Ihr Leben zu integrieren, die es ihnen ermöglichen, den Stress nicht ganz so sehr an sich herankommen zu lassen.

Auf gute Gesundung,
Timo Dygryn

Wenn Sie psychisch krank sind oder waren, ist es meiner Meinung nach das Verkehrteste was Sie tun können, Ihre Krankheit einem Arbeitgeber gegenüber zu verheimlichen. So schwer es auch sein mag, spielen sie mit offenen Karten.

Stellen Sie sich vor, Sie würden Ihrem Arbeitgeber nicht von ihrer Krankheit erzählen. Dann hätten sie zum einen die Schwierigkeiten, die Sie ohnehin haben, weil sie nun mal ihre Tiefs haben und Sie hätten immer das Gefühl vielleicht irgendwann einmal „ertappt“ zu werden. Es würde ihrem Arbeitgeber sicher nicht gefallen, wenn er es durch Dritte erfahren würde, denn ihr Arbeitsverhältnis hätte ja mit einer Lüge begonnen. Die meisten Arbeitgeber fragen auch gezielt danach, ob Sie gesundheitliche Einschränkungen haben. Dann wäre es doppelt schlecht, wenn Sie nicht ehrlich gewesen wären.

Ich habe diesen Fehler selbst auch gemacht. Ich war anfangs nicht ehrlich, später musste ich aufgeben und meinem Arbeitgeber erklären warum. Er ist aus allen Wolken gefallen und war sehr enttäuscht darüber. Für mich war es auch nicht einfach meine Sachen zu packen und zu gehen. Wäre ich ehrlich gewesen, wäre es entweder gar nicht erst zum Arbeitsverhältnis gekommen oder ich wäre vielleicht an anderer Stelle eingesetzt worden, so dass ich hätte leichter arbeiten können.

Der Personalchef kann sich bei ihrer Einstellung schon Gedanken machen, wo er sie am besten unterbringt, wenn Sie ihm mehr von sich erzählen. Er kann die Krankheit also dabei berücksichtigen, wo, und mit wem sie später einmal zusammenarbeiten. Vielleicht denkt er sich (wenn er seinen Job gut macht): „Mit Herrn Müller aus der Verwaltung, der von Menschenführung und Toleranz keine Ahnung hat, kann ich ihn als (ehemals)psychisch Kranken, nicht zusammenarbeiten lassen.”

Natürlich ist es schwerer einen Arbeitsplatz zu bekommen, wenn der Arbeitgeber von ihrer Vergangenheit Bescheid weiß. Wenn Sie aber einen Arbeitsplatz bekommen haben, auch wenn sie ehrlich waren, zahlt sich das meiner Meinung nach doppelt aus.

Es ist leider häufig so, zumindest habe ich die Erfahrung gemacht, dass auch ein Arbeitgeber, solche Dinge nicht für sich behält. Also sind wahrscheinlich auch die meisten ihrer Arbeitskollegen informiert darüber, was mit ihnen los ist. Wie ich an anderer Stelle schon mal geschrieben habe, gehen die meisten Menschen, zumindest nach meiner Erfahrung, gut damit um. Deshalb sollten Sie ruhig offen darüber reden, auch mit ihren Arbeitskollegen.

Denken Sie auch immer daran: psychische Erkrankungen sind sehr weit verbreitet. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass auch ihr Arbeitgeber jemanden kennt, oder sogar jemanden in der Verwandtschaft hat, der krank ist oder war.

Der Arbeitgeber stellt Sie außerdem wegen Ihrer Leistungen ein. Das sollten Sie nie vergessen. Wenn Sie Leistung bringen, ist Ihm Ihre Vergangenheit vollkommen egal.

Auf gute Gesundung,
Timo Dygryn

Ich hatte bis heute Morgen ein sattes Tief! Ganz ehrlich: ich hätte nicht gedacht, dass es mich noch mal so erwischt! Mein letztes Tief, dass eine ähnliche Stärke hatte, trat bei mir vor gut zwei Jahren (!) auf. Deshalb hat mich diese aktuelle Schwankung schon etwas beunruhigt. Ich hatte zwar nicht damit gerechnet, dass ich nochmal ernsthaft krank werden könnte. Das nicht. Dazu kenne ich mich zu gut, habe ein zu gefestigtes Umfeld und achte einfach zu genau auf mich. Trotzdem war ich überrascht.

Als ich letzten Freitag das neue Video erstellt habe, dass in dem Kopfbereich auf der Startseite erscheint, war das Tief schon voll da. Interessant ist, dass ich genau über das Thema rede, dass mich selbst betroffen hatte, ohne es geplant zu haben: Wenn Sie Ängste haben, müssen Sie auf Biegen und Brechen da hindurch um die Angst zu überwinden. Da führt kein Weg dran vorbei. Wenn Sie aber auch eine Psychose hatten, müssen Sie sich von Zeit zu Zeit zurücknehmen, wenn es ihnen nicht gut geht, um sich nicht zu überfordern. Hier sind wir an einer Art Gratwanderung. Auf der einen Seite sollen Sie ja Ihre Ängste überwinden, auf der anderen Seite müssen sie sich aber schonen.

Mir ging es absolut nicht gut, deshalb hatten meine Ängste mehr Macht, als sonst. Wenn es mir gut geht, habe ich für gewöhnlich keine Angst mehr. Das war jetzt vollkommen anders. Durch mein Tief waren die Ängste wieder da und ich hatte nicht die Kraft mich ihnen zu stellen. Ich musste einen Termin mit Freunden am Wochenende absagen.

Gestern saß ich bei meiner Ärztin im Wartezimmer, das wie immer aus allen Nähten zu platzen drohte. Der einzige Platz der noch frei war, befand sich am hinteren Ende des Wartezimmers. Und ich bekam eine Angstattacke. Glücklicherweise ging es mir da schon besser, und ich habe mir gedacht: da bist du ja wieder meine liebe Angst … kannst auch gleich wieder verschwinden! Es blieb bei dieser einen Attacke.

Nun zum eigentlichen Thema:
ich bin heute Morgen durch Zufall auf ein interessantes Video gestoßen dass ich Ihnen hier einmal zeigen möchte:

Ich habe das Thema Dankbarkeit schon ziemlich gut in mein Leben integriert. Ich schreibe für gewöhnlich an jedem Morgen fünf Dinge auf, für die ich dankbar bin. Da ich aber dieses Tief hatte, habe ich es nicht so genau genommen. Dieses Video hat mir aber auf eindrucksvolle Art vermittelt, wie wichtig diese kleine Übung am Morgen ist. Ich habe während des Ansehens Kurz darüber nachgedacht für welche Dinge ich in meinem Leben dankbar bin. Schlagartig war der letzte Rest von meinem Tief verschwunden. Ich habe nicht ein einziges Mal mehr an mein Tief gedacht.

Es geht zwar in dem Video „nur“ um miese Laune und nicht um eine psychische Erkrankung, dennoch kann es sehr hilfreich sein, solche kleinen Übungen in sein Leben zu integrieren. Probieren Sie es einmal aus – Schaden kann’s ja nicht!

Auf gute Gesundung,
Timo Dygryn

Was glauben Sie, wer ist für Ihre Gesundheit verantwortlich? Ihr Partner? Ihr Arzt? Ihr Therapeut? Falsch! Das sind Sie ganz allein. Niemand sonst.

Es gibt Forschungen, die besagen, dass die Gene gar nicht so entscheidend über unser Handeln sind, wie angenommen. Wir haben viel mehr Einfluss auf uns selbst, als wir denken. Ob wir nun ein guter Musiker, Fußballer oder Schriftsteller werden, ist also gar nicht so sehr auf unser Talent zurückzuführen, sondern viel mehr aufs disziplinierte Üben. Training!

Hoppla! Da geht uns ja eine prima Ausrede flöten: „Ich habe doch kein Talent, also bringt es ja eh nichts, mich damit zu beschäftigen.“  Natürlich sollten wir schon ein Grundtalent mitbringen aber Übung ist viel wichtiger als Talent! Und genau dafür sind wir verantwortlich. Zu handeln!

Wir sollten ohnehin keine Ausreden benutzen. Immer wenn wir das tun, machen wir andere Menschen oder die Umstände für unser schlechtes Verhalten verantwortlich. Die Wahrheit ist: Wir sind schuld! Das ist jetzt sicher hart wenn ich das sage aber wenn jemand sein Ziel nicht erreicht, was dies auch immer sein mag, hat das wohl in den meisten Fällen mit der Person selbst zu tun.

Wenn ich morgens nicht aus dem Bett komme, weil am Abend zuvor ein guter Film im TV lief, den ich unbedingt sehen musste, ist das doch allein mein Fehler! Wäre ja dumm, wenn ich am Tag danach schlechte Laune hätte und ein Telefonat führe, das schlecht läuft und dann würde ich die Person am anderen Ende dafür verantwortlich machen… Beobachten Sie mal in Ihrem Umfeld, wie oft so etwas passiert…

Wenn Zwillinge zusammen aufwachsen, die  z.B. von Ihren Eltern geschlagen wurden, sieht man oft, dass der eine Zwilling exakt das weitergibt, dass er selbst erlebt hat. Der andere Zwilling entscheidet sich aber genau dagegen. Beide haben dieselben Gene, handeln aber unterschiedlich. Der eine schlägt seine Kinder auch und sagt: „Ich wurde mein Leben lang verprügelt, wie konnte da etwas anderes aus mir werden als ein Schläger?“ Sein Zwilling sagt: „Da ich weiß, was mir widerfahren ist, wie kann ich so etwas Schreckliches weitergeben?“

Wir haben IMMER die Möglichkeit zu entscheiden. Zwischen dem was uns passiert und unserer Handlung gibt es einen Moment, in dem wir entscheiden können, was wir als nächstes tun. Der Moment ist vielleicht kurz aber er ist da. Wer nach diesem Moment des Innhaltens gut reagiert, handelt Verantwortungsvoll.

Was hat das mit Ihrer Gesundung zu tun? Ganz einfach: Sie entscheiden, ob Sie Fern sehen oder in einem guten Buch über Angstbewältigung oder Psychosen lesen! Sie entscheiden, ob Sie zu Hause herum gammeln oder ob Sie sich aufraffen und einen kleinen Spaziergang unternehmen oder joggen gehen. Mir ist bewusst, dass das niemandem vollständig und auch nicht in jeder Phase seiner Genesung gelingt. Ich schaffe das auch nicht immer! Wichtig ist, zumindest für mich, zu wissen, dass ich den Einfluss und die Macht habe, es immer besser umzusetzen auf meine Reaktionen zu achten. So kann ich mein Handeln immer besser kontrollieren und bleibe immer Herr der Lage. Dann geschieht nichts zufällig. Zufall ist ein Mythos! Wir haben immer die Macht über die Situation!

Wenn ich einen Streit mit meiner Frau habe, dann kann es ja auch sein, dass ich mich vorher wie ein Depp verhalten habe und das der Streit, der entsteht nur durch mein schlechtes Verhalten entsteht, oder? Nur nebenbei: das ist sogar häufig so

Nehmen wir mal folgende Situation: ihr Arbeitskollege kommt zu spät zur Arbeit. Er ist schweißgebadet und erklärt Ihnen, dass jede Ampel rot war, an der er vorbei gekommen ist, dann kam er noch in einen Stau und kurz vorm Ziel ging auch noch der Motor aus und wollte einfach nicht mehr anspringen.

Das heißt ja im Klartext: rote Ampeln, ein Stau und seine Schusseligkeit sein Auto zu überprüfen und reparieren zu lassen, hindern ihn daran zur Arbeit zu kommen. Wenn das so ist, haben ja diese Dinge Macht über ihn! Er ist also hilflos ausgeliefert und kann sich nicht wehren. Wollen Sie das? Ich nicht! Ich will nicht dass andere Menschen oder irgendwelche Umstände Macht über mich haben. Ich will selbst dafür Verantwortlich sein, was ich tue und was in mir geschieht. Kurz: Ich will die Verantwortung für mich und mein Leben übernehmen!

Auf gute Gesundung,
Timo Dygryn

Heute möchte ich Ihnen mein Lieblingsthema vorstellen, das mich am meisten fasziniert hat auf dem Weg zu meiner gesunden Psyche: Das Thema Angst. Warum mich das fasziniert? Warum schnallen sich Menschen ein „Gummi-Seil“ an die Füße und stürzen sich todesmutig von einer Brücke? Warum gibt es Fallschirm-Sprünge? Oder Rennfahrer? Alle Personen, die diese Tätigkeiten ausführen benötigen einen Kick! Angstpatienten, die beginnen Ihre Ängste zu bewältigen, bekommen diesen Adrenalin-Schub auch. Der einzige Unterschied ist, dass Sie sich das nicht ausgesucht haben. Sie wollen das ja nicht durchleben. Sie haben (zumindest vorerst) nicht die Wahl, sondern Ihre Angst begleitet Sie. Entweder die ganze Zeit Ihres Lebens oder nur in bestimmten Situationen.

Was ist Angst?

Angst ist gut! Sie bewahrt und davor Dummheiten zu machen. Manchmal ist es aber so, dass uns unsere Psyche einen Streich spielt. Sie macht, wenn man so will, einen Fehler, der nur mit viel Arbeit zu korrigieren ist.

Lassen sie mich kurz von meiner Angst berichten

Als ich ca. 12 Jahre alt war, stieg ich an einem Montagmorgen in den Schulbus. Da ich spät dran war, nahm ich einen anderen Bus als sonst, den auch ein anderer Busfahrer fuhr, den ich nicht kannte. Ich fühlte mich schon den ganzen Morgen unwohl. Ich hatte mit meiner Familie am Wochenende zuvor einen Ausflug nach Bremerhaven gemacht. Dort hatte ich mir wohl den Magen verdorben. Da ich das Gefühl der Übelkeit nicht richtig deuten konnte (ich hatte mich nur in früherer  Kindheit einmal übergeben müssen) wusste ich die Symptome, die ich durchlebte gar nicht einzuordnen. Es kam also wie es kommen musste. Ich übergab mich. Da ich nicht wusste, wie mir geschah, beugte ich mich noch nicht einmal nach vorn. Wenn Sie mögen, können Sie sich ausmalen, wie ich aussah… Der ganze Bus war voller Kinder in meinem Alter und etwas älter. Die fanden das natürlich irre lustig. Alle lachten … außer mir. Wie Kinder nun mal so sind. Die Krönung kommt aber jetzt: Der Busfahrer war so ein Typ der Kurz vor der Rente stand und wohl absolut keine Lust hatte auf seinen Job. Als wir an der Schule ankamen, machte er mich aufs übelste nieder, drückte mir einen Lappen in die Hand und ich musste meinen Sitzplatz säubern. Wenn das jemand mit meinem Sohn machen würde, müsste ich dem werten Herren einen unschönen Besuch abstatten…

Sie können sich sicher denken, welche Auswirkungen das auf meine Psyche hatte: Busfahren wurde zur absoluten Qual. Ich hatte jeden Morgen panische Angst im Bus. Meine Eltern brachten mich oft zur Schule. Je mehr Situationen ich vermied die mir Angst bereiteten, umso stärker wurde die Angst. Schlimmer noch: Es kamen mehr Situationen hinzu, in denen ich Angst hatte. Im Klassenraum, im Auto, im Kaufhaus, auf der Kirmes… Kurz: überall dort wo ich mich nicht schnell der Situation entziehen konnte oder wo viele Menschen waren.

Meine Eltern suchten Rat und gingen den einzig richtigen Weg: Sie brachten mich nicht mehr zur Schule. Ich musste selbst mit dem Bus zur Schule fahren. Das war sehr schwer für mich. Nach ca. einem halben Jahr hatte ich aber die Angst überwunden. Es war nichts mehr von ihr zu spüren. Ich dachte noch nicht einmal an sie.

Angst, die zweite:

Als ich eines Morgens wie der im Bus saß, bekam ich plötzlich eine Panikattacke. Ich habe keinen blassen Schimmer warum. Vielleicht erinnerte mich etwas unbewusst an den Morgen als ich mich übergeben musste. Ab diesem Moment war die Angst in vollem Umfang wieder da!

Ich wich ihr wieder aus und fuhr 11 Kilometer mit dem Fahrrad zur Schule. Natürlich ging das nicht gut. Meine Ängste wurden nun mit der Zeit noch stärker. Um es kurz zu machen: Ich verlies kaum noch das Haus.

Sie haben nur eine Möglichkeit

Ich benötigte, um diese zweite Episode zu überwinden mehr als vier Jahre. Auch nach dieser Zeit war die Angst nicht vollkommen verschwunden. Ich konnte aber wieder am Leben teilnehmen. Um ehrlich zu sein, habe ich heute auch noch in manchen Situationen, wenn ich einen schlechten Tag erwischt habe Angst. Wissen Sie was ich dann mache? Ich suche mir den ungünstigsten Platz aus, an dem ich am meisten Angst habe und verharre so lange in dieser Situation, bis der Angst-Schub sich aufgelöst hat. Ich möchte eines noch mal betonen: Das geht nicht ohne Selbstvertrauen. Selbstvertrauen ist für mich die Grundlage eines gesunden, spannenden Lebens. Einen Artikel zum Thema finden Sie hier: http://www.psychisch-gesund.com/selbstvertrauen-aufbauen/selbstvertrauen-aufbauen.html

Es gibt keinen anderen Weg: Wenn Sie angstfrei leben wollen, müssen Sie Schritte setzen, die Sie durch diese Angst führen. Sie müssen da durch! Jetzt können Sie sagen: Aber es gibt gegen Angst doch Medikamente! Ja, die gibt es. Sie machen aber (nach meinem Wissensstand) ausnahmslos alle abhängig! Glauben Sie mir: die wollen Sie nicht nehmen! Ich habe kurzzeitig welche genommen. Mir halfen sie nicht. Ich war auch sehr, sehr vorsichtig damit.

Es ist auch viel schöner im Vollbesitz seiner geistigen Kräfte zu sein um sich „seinem Feind“ zu stellen und die Erfolgserlebnisse voll auszukosten. John Mayer singt in seinem  Song “The Heart of Life” folgenden Satz: „Fear is a friend, who´s missunderstood.“ Die Angst ist ein Freund, der missverstanden wird. Das ist mein Lieblingssatz. Nicht die Angst ist schuld, sondern wir, weil wir sie falsch verstehen. Deshalb: Machen Sie sich Ihre Angst zum Freund. Dieser Freund hat eine Menge zu bieten: Wir bauen mit ihm unser Selbstvertrauen weiter auf, lernen uns selbst besser kennen und wir benötigen kein Bungee-Seil, keinen Fallschirm und keinen Rennwagen, denn unseren Kick bekommen wir immer dann, wenn wir eine Angst-Attacke durchlebt haben. Da bezahlen andere Geld für

Der Angst-Shop

Ich habe für mein Lieblingsthema einen Shop eingerichtet. Sie finden dort überwiegend Medien zum Thema Angst. Wenn Sie einen Titel dort nicht finden, der Sie interessiert, melden Sie sich doch kurz bei mir. Ich nehme ihn dann in den Shop auf und Sie bekommen ihn als kleines Dankeschön versandkostenfrei zugesendet. Der Shop ist zu finden unter:

www.angst-medien.de

Auf gute Gesundung ohne Angst,

Timo Dygryn